• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Matgeek
  • Smör – Kärna, bryna, baka
  • Mått- och viktomvandling
  • Länkarkiv
  • Kontakt
  • Om Matgeek.se

Smoothie med chia, ananas, mango och spenat

oktober 8, 2014 by Johan Hedberg Leave a Comment

Chia ananas smoothie recept photo
Nyttigheten är monumental!

Att på något sätt påstå att jag är en förespråkare för nyttiga frukostar har ungefär lika mycket trovärdighet som svensk sparris i februari – det händer bara inte.

Ge mig kaffe och croissanter och jag är världens lyckligaste.

Men ibland, och framför allt på hösten när energin riskerar att dräneras av det tilltagande mörkret, så glimmar det till. Då äter jag så att min kropp förmodligen jublar och eventuella dietister i min närheten slowclappar när jag kommer på tal.

Oftast innebär det grov müsli, fil och en massa färsk frukt. När citrusen kommer blir det filéade apelsiner med keso. Till det grovt bröd. Just nu är favoriten Leksandsbröds Dinkelknäcke. Helt livsfarligt gott.

Smoothies är ett annat sätt att hitta morgonpeppen. Jag gjorde ett inlägg med 10 olika smoothies som verkligen piggar upp och nu är det dags för nr 11.

Chiafrön är inte bara det nya heta, de är också mättande små krabater. Så de fyller ut bra vilket gör att man inte trycker i sig en massa annan utfyllnad.
Förutom det är de fulla med Omega 3, kostfiber och antioxidanter. Skulle inte förvåna mig om de även slätar ut rynkor.

Den här smoothien är inte på något sätt tänkt att vara grunden till en diet eller ett nytt liv som sund och slank. Det är inte heller något som ungarna kommer tacka dig för. Den smakar nyttigt utan att för den skull vara som att tugga på en gräsmatta. Somliga gillar den skarpt, somliga avböjer bestämt.

Jag gjorde en film som visar hur man gör den:

Några tips på vägen:
– Lägg till en banan för ännu mera mättnadskänsla.
– En halv avokado i gör den lite tjockare och krämigare.
– Några bitar melon ger sötma.
– En skvätt honung behöver absolut inte vara fel.
– Ha i 1/2 dl extra juice och 2-3 msk havregryn.
– Variera juicen. Äppelmust funkar absolut att ha i.

 

Smoothie med chia och ananas
Tid: 10 minuter  

  • 1.5 dl yoghurt (naturell)
  • 1-2 dl apelsinjuice
  • 1 stor bit ananas
  • 2 dl fryst mango
  • 2 msk chiafrön
  • 1 näve spenat
  1. Häll ner allt i en blender och kör tills det är en slät och fluffig smoothie.

 

Filed Under: Superfood Tagged With: ananas, chia, mango, recept, smoothie, superfood

Previous Post: « En varm choklad med riktig choklad i
Next Post: Fläsklägg – 10 timmar i slow cookern »

Primary Sidebar

Matgeek

Matgeek

Nyhetsbrev

Gamla inlägg

  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augusti 2021
  • juni 2021
  • maj 2021
  • april 2021
  • december 2017
  • september 2017
  • augusti 2017
  • januari 2016
  • november 2015
  • september 2015
  • augusti 2015
  • juli 2015
  • juni 2015
  • maj 2015
  • april 2015
  • mars 2015
  • februari 2015
  • januari 2015
  • december 2014
  • november 2014
  • oktober 2014
  • september 2014
  • augusti 2014
  • juli 2014
  • juni 2014
  • maj 2014
  • april 2014
  • mars 2014
  • februari 2014
  • januari 2014
  • december 2013
  • november 2013
  • oktober 2013
  • september 2013
  • augusti 2013
  • juli 2013
  • juni 2013
  • maj 2013
  • april 2013
  • mars 2013
  • februari 2013
  • januari 2013
  • december 2012
  • november 2012
  • oktober 2012
  • september 2012
  • augusti 2012
  • juli 2012
  • juni 2012
  • maj 2012
  • april 2012
  • mars 2012
  • februari 2012
  • januari 2012
  • december 2011
  • november 2011
  • oktober 2011
  • september 2011
  • augusti 2011
  • juli 2011
  • juni 2011
  • april 2011
  • mars 2011
  • februari 2011
  • januari 2011
  • oktober 2010
  • september 2010
  • maj 2010
  • mars 2010
  • februari 2010
  • januari 2010
  • december 2009
  • november 2009
  • oktober 2009
  • september 2009
  • augusti 2009
  • juli 2009
  • juni 2009
  • maj 2009
  • april 2009

Copyright © 2023 Matgeek on the Foodie Pro Theme